Conas a Oibríonn Oiliúint EMS?

Oibríonn oiliúint EMS trí impulses leictreacha rialaithe a sheachadadh trí oireann speisialta EMS nó leictreoidí a chuirtear ar ghrúpaí matán spriocdhírithe, a deir Eladio. Spreagann na impulses seo snáithíní matáin dhomhain a bhíonn dúshlánach go minic dul i ngleic le cleachtadh traidisiúnta ina n-aonar. Mar thoradh air seo crapthaí matáin níos déine agus workout an-éifeachtach. Ní mhaireann gach seisiún ach 20 nóiméad.

Gan mórán taighde (cé go bhfuil sé ag fás), tá an fíorasc amach an bhfuil oiliúint EMS chomh héifeachtach agus a mhaíonn sé a bheith - deir láithreán gréasáin oifigiúil oiliúna EMS go bhfuil sé '20 uair níos éifeachtaí ná oiliúint neart traidisiúnta' - ach tá roinnt fianaise tacaíochta.

Rinne staidéar amháin a rinneadh in 2021 comparáid idir torthaí dhá ghrúpa ban: rinne duine amháin sraith de chleachtaí frithsheasmhachta íseal-déine trí huaire sa tseachtain ar feadh sé seachtaine ag caitheamh culaith EMS uile-choirp, agus lean an ceann eile an gnáthamh céanna, gan an EMS. culaith. Léirigh na torthaí feabhas suntasach ar imlíne an chomhlachta agus ar fheidhm chardashoithíoch sa ghrúpa a chaith culaith EMS.

I staidéar 2016 eile, bhí feabhsuithe neart níos mó ag fir a rinne clár squat sé seachtaine le EMS i gcomparáid leo siúd nár úsáid EMS. B'fhéidir níos lú infheidhme toisc go bhfuil a fhios againn go bhfuil go leor difríochtaí fiseolaíocha idir fir agus mná, ach fós is fiú a chur san áireamh.

Os a choinne sin, fuarthas amach i staidéar eile ar ‘fhir a bhí oilte go measartha’ nár spreag EMS aon sochair shuntasacha, neart flexor an uillinn barra, agus níor aimsíodh difríocht ar bith i neart grúpa eile (a rinneadh ar fhir freisin), a rinne dhá sheisiún seachtainiúla ard. - oiliúint friotaíochta déine - rinne siad 10-13 cleachtaí faoi phrótacal aon-thacar go teip, mar sin d'athródh tréimhsí de réir taithí agus neart reatha - ar feadh 16 seachtaine, i gcomparáid le grúpa a rinne trí {{7} }seisiúin nóiméad EMS gach coicís, ar feadh 16 seachtaine.

Is léir go dteastaíonn tuilleadh taighde ar an ábhar, ach baineadh úsáid as oiliúint EMS ar dtús do lúthchleasaithe gairmiúla, chun ligean dóibh dul isteach i seisiúin bhreise gan an baol díobhála a reáchtáil, agus mar sin is cinnte nach BS é.